Замечаю как сильно поменялась тематика запросов за последние полгода. Если раньше большинство из них были направлены на поиск партнёрских отношений или помощь в выстраивании уже имеющихся, то сейчас всех волнует только одно. Работа

Практически каждый клиент говорит о тревоге по поводу: отсутствия работы, поиска себя и своего призвания, смены работы, сложных отношений внутри коллектива, повышения в должности и т.д.

🚀 Активность вокруг этой темы набирает обороты с катастрофической скоростью и, хоть сама по себе она оочень большая, здесь я попробую выделить ключевые идеи, которые могут пригодиться в вопросе самопомощи при таком виде тревоги

Один Разделите ответственность. Ответьте себе на вопросы: я могу повилять на ситуацию или нет? Если могу, то как именно? Если не могу, то как я буду помогать себе справляться с эмоциями?

Два Ничего не ждите. Вольная интерпретация известной фразы «живите здесь и сейчас». Очень часто в подобных ситуациях мы ждём изменений и становится заложниками собственных ожиданий. Когда ничего не меняется так, как мы хотим, это разочаровывает  и забирает желание действовать. Как писал мною любимый Виктор Франкл:

Первыми ломались те, кто верил, что скоро все закончится. За ними идут те, кто не верил, что это когда-нибудь закончится. Выжили те, кто сосредоточился на своих действиях, без ожиданий того, что может произойти или не случиться

Три Делайте то, что хотите сейчас. Ключевое слово - это СЕЙЧАС, а не тогда, когда я стану богатым, известным, поставьте свое. Замечайте свои желания в моменте и давайте им место. Это могут быть маленькие вещи: прогулка, встреча с друзьями, чашка кофе, да даже просто желание побыть в тишине и спокойствии. На самом деле мы всегда чего-то хотим. Замечаяя и исполняя эти маленькие желания вы создаёте эмоционально более устойчивый фон. А он, в свою очередь, становится основой для внутренней опоры.

Важно, чтобы ваши действия не были деструктивными и имели позитивный долгосрочный эффект

Четыре Замечайте свои действия. Если вы понимаете, что можете влиять на ситуацию полностью или частично, то действуйте. Важно здесь видеть ваши действия и не обесценивать их. Даже самый маленький шаг всегда важен. Почему? По той же причине, что и пункт про желания. Это создаёт устойчивый эмоциональный фон, который развивает внутреннюю опору.

Пять Отличайте действия для цели от действий, направленных для разрешения тревоги. Этому пункту нужен отдельный пост, конечно 😅 Если коротко, то действия, направленные на цель последовательны и лишены амплитудных эмоций, действия, направленные на разрешение тревоги хаотичны, эмоционально заряжены гораздо сильнее и, скорее всего, они не  приведут к обозначенному в разуме результату. Потому что по-настоящему их цель - это регуляция тревоги, а не решение задачи.  Попробуйте здесь разделиться с ней и задать себе вопрос: «Этих действий хочет моя тревога или я?». Возможно, ответ на него вас удивит.