Уставшим от реальности: побег в мир фантазий — это нормально или как? Знакомо чувство, когда хочется, чтобы пятница длилась вечно, а понедельник не наступал никогда? Или когда вы ловите себя на мысли, что с удовольствием променяли бы час совещания на изучение карты Средиземья?

Поздравляю, вы — мастер эскапизма!

Поставьте, пожалуйста, лайк❤️

❓Вопрос клиента: - Скажите, а это нормально, что я смотрю сериалы по 5 часов подряд, чтобы не думать о работе? Отвечаю: - Добро пожаловать в клуб! Вы в самой надежной компании на планете.

Что же такое этот эскапизм? Эскапизм (от англ. escape — побег) — это наша психическая «кнопка выхода».

Некоторые причины эскапизма: * Страх перед реальностью * Травматический опыт * Ощущение беспомощности * Неудовлетворённые потребности в эмоциональной близости * А также, когда мозг просто устает от дедлайнов, чатов и новостей, он ищет спасения.

И находит его в: - Сериалах и книгах (особенно в тех, куда можно нырнуть с головой). - Видеоиграх (иногда кажется, что управлять королевством в игре проще, чем жизнью). - Соцсетях и скроллинге (бесконечный водопад из котиков и рецептов брауни). - Мечтах и фантазиях (от «а вот если бы я выиграл в лотерею» до «а вот если бы я был магом») - Трудоголизме - тоже тот еще спасатель - Бесконечных обучениях, вебинарах, тренингах и т. п. - Спорте и любой активности в режиме нон-стоп - Импульсивном шопинге - Переедании - Курении, алкоголе, веществах - И в прочем

🧐Так это хорошо или плохо? Отвечу, как на консультации: смотря на чем вы «ездите» и куда «уезжаете».

✅Здоровый эскапизм — это как отпуск/побег для психики. После такого «отпуска/побега» вы в ресурсе. Мир снова кажется местом, где можно если не все, то очень многое.

❌А вот нездоровый эскапизм — это когда реальность после «отпуска» начинает напоминать заброшенный сад: проблемы не решаются, отношения не строятся, а список дел растет.

Как отличить безобидный отдых от тревожного звоночка? 🚨 Задайте себе честно три вопроса:

1. Вопрос про «возвращаемость»: а) После побега в сериал/игру/мечты я чувствую себя отдохнувшим и готовым вернуться к делам? б) Или, наоборот, еще более разбитым и виноватым? 2. Вопрос про «реальность»: а) Мой побег помогает мне перезарядиться, чтобы справляться с реальными задачами? б) Или он помогает мне от них убежать навсегда? 3. Вопрос про «крайние меры»: а) Я смотрю одну серию перед сном для удовольствия? б) Или я уже провалился в сериал, как в кроличью нору, забыв поесть и позвонить маме?

Если у вас больше ответов «А» — расслабьтесь, вы просто отдыхаете. Если поняли, что больше «Б» — возможно, пора задуматься из-за чего это происходит?

Резюмирую, как специалист: Эскапизм — это наш встроенный психологический механизм выживания. Он говорит: «Эй, хозяин, тут перегрев! Давай остынем!».

Главное — не позволять отпуску превратиться в дезертирство. Используйте свои побеги мудро: как заправку, а не как место постоянной дислокации.

👉Нередко эскапизм путают с другим определением — прокрастинацией.

😳Прокрастинация — это когда вы не делаете важное дело (отчет, уборку), занимаясь чем-то пустым. Вы не отдыхаете, вы тревожитесь и вините себя. 🍓Это как стоять у холодильника с открытой дверцей и не находить ничего вкусного 🤦🏻‍♀️.

🏝️Эскапизм — это когда вы осознанно уходите в другой, более приятный мир, чтобы отдохнуть. Вы смотрите фильм, читаете книгу, играете. Цель — не избежать дела (хотя и такое бывает), а получить ресурс.

☝️Ключевое отличие: после прокрастинации вы чувствуете себя виноватым и уставшим. После здорового эскапизма — отдохнувшим и заряженным.

Сегодня вечером разрешите себе тот самый «побег» без чувства вины. Ваша психика скажет вам спасибо. 😉

📍Польза: Как выстроить стратегию поиска работы и получить оффер 👉 https://set.ki/post/YiiGWA3

Ваш психолог здесь: https://nedushno.online Задать вопрос/записаться на консультацию.

🫶Подпишись на меня.

#недушноонлайн #помощьпсихолога #психологонлайн #психология #эскапизм #ментальноездоровье #отдыхдлямозга #самопомощь #заботаосебе #саморазвитие #прокрастинация #эскапизм