Ты думаешь, что “просто устаёшь”

А мозг может быть в режиме скрытой тревоги: всё время наготове, всё время в ожидании, всё время внутри “надо”. Это выматывает сильнее работы.

Как это выглядит:

• Тело напряжено даже в спокойные моменты. • Сложно расслабиться без экрана. • Раздражают мелочи и люди “ни за что”.

Что помогает:

• Снизить стимулы: уведомления, новости, фон. • Ритуал выключения дня: точка, после которой ты не “доделываешь”. • Сон и еда — это не банальность, это регуляция.

Тревога любит прятаться под слово “устал”.