Замечали такую хрень: иногда после работы ты просто как хлебушек с сыром после пары минут в микроволновке. Хочется закрыть ноутбук/выключить пк, лечь на кровать и не разговаривать ни с кем до завтра.

А иногда бывает другое состояние. Вроде и не работал 14 часов, вроде и задач лютых не было… но включаешь комп, а внутри какое-то тотальное “не хочу”, “нахер это всё” и т.д. Не лень, не прокрастинация, а именно пустота.

Часто трудно понять, где ты устал, и нужно поспать, а где пора что-то менять на системном уровне.

Усталость это скорее про то как батарейка села. А выгорание больше про зарядку, которая сломалась, и больше не работает.

Разница кажется тонкой, но по ощущениям она огромная.

Как на мой взгляд выглядит усталость:

Ты поработал, нагрузка была выше обыденной. Много лишних встреч, сложная задача, и всё горит, а нужно было вчера. К вечеру мозг уже не варит, код с банальными ошибками, на любые усложнения и доработки хочется сказать, давайте завтра…Однако после отдыха становится лучше. Позанимался, позалипал куда-то, погулял и всё гуд. На следующий день или после выходных снова в строю.

Мозг опять работает, задачи решаются, жизнь продолжается. Это нормальная рабочая усталость. Она бывает у всех. Особенно в конце недели.

А вот выгорание ощущается совсем иначе: Тут проблема не в том, что ты устал. Проблема в том, что тебе стало всё равно. Открываешь задачу и хочется сразу закрыть и удалить её, пишут коллеги, хочется просто закрыть телегу, и в целом как-то заебало как слоган на каждый день и вопрос. Начинают появляться мысли уровня:

📢"Зачем вообще всё это делаю? Всем же похуй" 📢"Любая задача кажется бессмысленной, усилия бесполезными" 📢"Хочу просто уйти от компа и исчезнуть на месяц"

И самое херовое, отдых не помогает.

Ты можешь взять выходной. Можешь уехать на пару дней. Но возвращаешься - и состояние примерно такое же. Вот это уже тревожный звоночек.

Есть ещё один маркер, который я часто замечал:

При усталости всё ещё хочется нормально сделать задачу, но сил нет. При выгорании силы иногда есть, а желания нет вообще. Ты можешь сидеть и механически писать код, но внутри полное ощущение, что ты просто овощ или хлебушек:

Пришел на работу, ждёшь конца рабочего дня => выдал код => закрыл тикет => завтра снова сюда и так по кругу…

Без интереса, без азарта, без желания разобраться глубже.

Берегите себя, не забывайте отдыхать и помните, выгорание не приговор, а скорее сигнал к тому, что нужно менять не только работу, но и возможно своё отношение к ней ❤️₍^. .^₎Ⳋ