Это разбор по весам

1. Разведение ног 3х20 24х20 х3 2. Сведение ног 3х20 31х20 х3 3. Тяга рычажная 3х15 По 35х15 По 40х15 х2 4. Жим штанги лёжа 3х10 20 разминка 40х15 60х15 80х6 70х10 5. Плечи махи в стороны 3х20 8х20 х3 6. Бицепс на блоке 3х20 27х18 27х20 х2 7. Трицепс бриллиантовые отжимания 3х15 15 13 12