Компоненты внутренней опоры 🤩 Знание себя: «Кто я без папы/мужа/друзей? Что я люблю? Что я ненавижу? Чего хочу на самом деле?» Это не про то, что нравится другим, а про ваши личные вибрации.

🤩 Доверие к себе: «Я верю, что мои чувства и решения имеют ценность». Это умение опираться на свое мнение, даже если оно отличается от мнения большинства. Это навык, который нарабатывается, когда вы рискуете и делаете по-своему, и видите, что мир не рухнул.

🤩 Саморегуляция и самоподдержка: Умение утешить себя, когда больно. Умение сказать себе: «Да, сейчас страшно/обидно/больно. Это пройдет. Я с тобой. Я тебя не брошу». Это тот самый голос «достаточно хорошей мамы», который вы можете научиться включать у себя в голове. (Этому отлично учит терапия).

🤩 Принятие реальности и своих ограничений: Понимание того, что вы не всемогущи, что жизнь несправедлива, что люди могут уходить и предавать. Внутренняя опора — это не про «меня нельзя ранить». Это про «меня могут ранить, но я смогу это пережить и залечить рану». 🤩 Ответственность: Понимание, что ваша жизнь и ваши чувства — это ваша территория. Вы не можете заставить папу/маму//брата/тещу быть другими, но вы можете выбрать, как вам жить с этой новой реальностью, где вас отвергли например или не выбрали.