Как спорт перестал быть пыткой и начал приносить мне удовольствие
В прошлом году я решила вернуть спорт в свою жизнь, но мне хотелось сделать это не через силу, а с умом — через поиск своего формата. И это было лучшим решением! Итого за 2025 год: ⏺️~70 тренировок; ⏺️2 горных похода: Алтай (8 дней) и Ликийская тропа в Турции (5 дней); ⏺️переход от 1–2 к 3–4 тренировкам в неделю. Но главное — это, конечно, новые ощущения!
Раньше я около года занималась с персональным тренером: жала штангу, ходила на дорожке, делала круговые тренировки. Со временем поняла, что это не моё. Субботние победы над собой были краткосрочными, а счастья не приносили. Получалось чистое насилие над собой после рабочей недели.
Сейчас же я прислушалась к телу, перестала ломать себя и пошла путем удовольствия. С марта прошлого года я занимаюсь стретчингом, а с мая хожу на пилатес на реформере. Теперь я бегу на тренировку не из чувства долга, а за энергией и состоянием.
Мои рекомендации 📌Начинайте постепенно Не нужно с понедельника врываться с пятью тренировками в неделю. 1–2 раза в неделю — отличный старт. Здесь регулярность важнее интенсивности. 📌Ищите свой спорт Он должен приносить эндорфины, а не ощущение пытки. Не нравится железо? Попробуйте йогу, плавание, танцы или скалолазание. 📌Упростите логистику Ключ к регулярности — удобство. Я хожу в студии рядом с работой и сразу после нее. Дорога домой ➡️ переодевание ➡️ поездка в зал ➡️ 99% пропуск. 📌Разработайте свою систему мотивации Мне помогает персональный тренер — это ответственность перед другим человеком, а я не люблю подводить, если с кем-то о чем-то договариваюсь. У вас это может быть группа-поддержка, челлендж с другом или красивый дневник тренировок.
Когда находишь то, что по-настоящему нравится, спорт становится ресурсом, частью жизни и источником радости. Лично для меня это мощный способ разгрузить голову, переключиться и на час полностью сконцентрироваться на своих ощущениях.
Кстати, в этом году у меня уже было 20 тренировок. После отпуска планирую вернуться в режим.
А какие у вас отношения со спортом? Нашли свой идеальный формат активности? #лайф#спортДаши
