Почему важно отмечать успехи на ежедневной основе с научной точки зрения 🔥?

Помните я писала про эффект Зейгарник?

Мозг лучше запоминает незавершенные дела, чем завершенные. Когда мы стремимся начать делать что-то новое, то мозг не дает нам забыть про эту задачу и не позволит с чистой совестью поваляться на диване, когда куплен абонемент в спортзал) Но здесь есть и обратная сторона. Когда мы в конце дня прокручиваем все события, то сердобольный мозг вспоминает что мы не успели сделать: дописать отчет, приготовить обед на завтра, записаться к врачу и тд. Мы фокусируем внимание на задачах с частицей -недо, а от того и неосознанно делаем вывод: «я не успел!», «я не успешный». Это сильно бьет по самооценке.

Поэтому важно подчеркивать успехи: отмечать, видеть, делать выпуклым то, что у вас получилось.

Постарайтесь как минимум в течение 2 недель на ежедневной основе подводить итоги дня:

За что вы благодарны самому себе? «Мне было волнительно об этом говорить, но я верю в эту идею, и я молодец, что не по стеснялась предложить на совещании такое решение вопроса». Что вы сделали по-другому? «Я спокойно восприняла критику, хотя обычно нервничаю, вступаю в конфронтацию. Сегодня я не стала что-то доказывать и обижаться, а поблагодарила за обратную связь!» Чем гордитесь? *«Я рад, что нашел слова поддержки и озвучил их тому, кто нуждался в этом»

«Я так долго откладывал поход к стоматологу. И признателен себе, что сегодня наконец это сделал!»* Прежде, чем негативно отзываться об этой практике, лучше попробовать и убедиться, что она реально работает. Вы сами не заметите, как будете спешить положить в вашу «копилочку» позитивные моменты прожитых дней.

Пускай коллекционирование маленьких побед будет вашим любимым хобби ❤️!Ставьте ❤️, если уже делаете это )

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки