Весна — и вместе с ней у многих резко “включается” тревожная голова 🤯 Наткнулся на новость: пишут, что с приходом весны количество до россиян с симптомами ОКР (Обсессивно-компульсивного расстройства) выросло вдвое.🥵

И честно — у меня это вообще не вызывает удивления. Я это вижу каждую весну в работе. Причем чаще в бизнес-среде, чем среди клиентов. Что происходит в реальности по моим наблюдениям: 📌 “Надо срочно навести порядок” превращается в ритуалы Человек начинает чуть-чуть контролировать - проверил дверь один раз, потом два, потом пять. Я и сам такой, бывает захожу обратно домой. И вот уже не ты закрываешь дверь, а тревога закрывает тебя в прихожей на 20 минут.

📌Бытовая тревога маскируется под “я просто люблю чистоту и порядок 🧹 Частая фраза клиентов: “Да нет, это не ОКР, просто я не могу, когда грязно”😆 А потом выясняется, что уборка не про чистоту, а про снятие внутреннего напряжения, которое возвращается через час.

📌Весной добавляется перегруз: планы, ожидания, сравнение, “надо успеть” Солнце, контраст, инстаграм гремит матье его, “все уже живут, а я что?” — и нервная система начинает искать хоть какую-то “опору - вы начинаете тыркаться и пыркаться чтобы успеть И часто эта опора — контроль. Не ведитесь на это))

Давайте расскажу конкретно на примерах Клиентка (допустим имя Карина), 29 лет. Весной начинала проверять плиту/утюг перед выходом. Сначала “на всякий случай”, потом “иначе не могу выйти”. Самый сильный инсайт был, когда мы честно назвали это: не осторожность, а ритуал. Дальше — пошли маленькими шагами: снижали проверки, учились выдерживать тревогу и не “покупать” облегчение через ритуал.

Клиент (допустим,Александр), 34 года. На фоне весенних перемен на работе — навязчивые мысли “я мог кого-то обидеть/сделать ошибку”. Начались постоянные прокрутки разговоров, перепроверка сообщений, извинения. Работали с механизмом: мозг пытается получить 100% гарантию “я хороший, все правильно, а такой гарантии не существует. Как только он это прожил, а не просто понял, а отпустило)

Что я хочу сказать: не путайте ОКР и просто любовь к порядку🧐🛑 Вот вам маркер: Если вы делаете действие не потому что надо, а потому что иначе тревога разорвёт - это уже не про характер:

Что можно сделать уже сейчас? 💊Назовите это своим именем «не у пеня ритуал», а не “я просто такой”.

💊Отслеживайте цикл ОКР Навязчивая мысль - тревога - ритуал- облегчение- усиление цикла. Ритуал помогает краткосрочно, но закрепляет проблему.

💊Не пытайтесь победить тревогу силой. Цель — не “не тревожиться”, а научиться выдерживать тревогу без ритуала.

💊Снижайте ритуалы на 10–20%. Не “перестать навсегда”, а уменьшить:проверял 7 раз, а сегодня

💊Сон/кофеин/перегруз. Весной многие разгоняют себя: меньше сна, больше кофе, больше дел. А нервная система на это отвечает ритуалами. Банально, но это база.

Есть ли у вас такое ?))