Ты думаешь, что терпишь. А мозг копит Когда ты постоянно проглатываешь раздражение, мозг не “успокаивается”. Он запоминает: “опасно говорить”, и накапливает напряжение до срыва. Признаки накопления: • Мелочь взрывает сильнее, чем должна. • После общения хочется исчезнуть. • Тяжело формулировать просьбы и границы. Что работает: • Говорить раньше, пока ещё спокойно. • Формулировать коротко: “мне так не ок”. • Не объяснять часами — обозначить и остановиться. Срыв — это обычно поздняя граница.