Ты не “потерял дисциплину”. Ты живёшь без якоря

Когда сон, еда и режим плавают, мозг не держит стабильность. Он начинает спасаться быстрыми удовольствиями и откатами.

Что возвращает контроль:

• Один якорь: время подъёма или сна. • Один блок “главного” до телефонов и чатов. • Одна пауза тишины в день.

Дисциплина — это не сила воли. Это структура.