На днях у меня было занятное утро.🧐 Осознал себя, когда мыл леденцы в друшлаге под краном. 🤫 Ну знаете, такие, каждый в своём фантике.

А дело было так - как обычно всё утро скакали по мелким бытовым делам вокруг мелкой дочки и по всякой бытовой фигне. По дороге купил в аптеке сироп для иммунитета. Приоткрыл… отвлёкся, завинтил назад крышку… задвинул назад в упаковку, и положил на столик у компа. И дальше занялся делами. И тут у меня потихоньку начало свербеть 😏

Минут через 15 я прихожу назад и естественно обнаруживаю столик залитый сладким сиропом, от которого теперь надо отмывать… ВСЁ 🤬🤬🤬 Благо бортики есть, хоть в паркет не ушло🥶

И вот, стою я, перемываю конфеты, которые валялись там же, и думаю: Ну вот хорошо, у меня засвербело. Засвербела у меня на самом деле тревога, нехорошие предчувствия о… А о чём? И мог бы я что-то изменить? 🤔

НИ-ФИ-ГА! 🤪

Вот честно, даже дай я себе вагон времени, ну не пришло бы мне в голову перепроверять, что я долбаный сиропчик закрутил!

А тогда о чём это?

Для меня тревога - это: Сигнал неровной системы о том, что что-то в окружающей обстановке пошло НЕ ТАК. Не соответственно ожиданиям. (таки да, я стол залитый сиропом не ожидал 🤪)

🤨А как я могу это использовать: Если и правда повезёт и я смогу вовремя уловить - ну ОК, может быть я смогу что-то изменить. Но чаще, гораздо чаще - или я не успею или “мир окажется прочней” (С). И мне придется адаптироваться к изменениям! Наводить порядок дома. Менять средства коммуникации, когда блокируют ватсапп. Учиться работать на удалёнке, когда всех сажают на карантин и т.п.

В такие моменты тревожиться - НОРМАЛЬНО. И даже нужно - т.к. тревога уже есть, если я не буду давать себе тревогу прожить, она будет просто грызть меня изнутри.

🥶А чего делать нельзя: Нельзя тревогу разгонять! Например, когда уже и так тяжело - сидеть скроллить новости (часто называется думскроллингом).🥵 Даже поддерждкой знакомых стоит пользоваться довольно осмотрительно - с одной стороны, люди важны. С другой, если общение превращается в “разговор бабушек у подъезда” в стиле “всё вокруг говно” - кажется, стоит задуматься, насколько это полезно. Мне в таких случаях помогает ориентировка на своих ощущениях: а я после общения или любого другого действия чувствую себя более отдохнувшим, лёгким и расслабленным или нет? Если нет, то сейчас мне такое не нужно!😷

А как интерпретируете тревогу Вы и как с ней обходитесь?