Как выйти из роли Спасателя:

1️⃣Осознайте свои мотивы. Задайте себе вопрос: «Зачем я сейчас помогаю?». Часто это страх одиночества, желание быть нужным или способ получить любовь. 2️⃣Установите личные границы. Помогать можно, только делать то, что зависит от вас, но не решать задачу ЗА другого человека. Правило «Не просят — не помогай». Перестаньте быть инициатором спасения. Ваша помощь должна быть адресной, а не навязчивой. 3️⃣Учитесь говорить «Нет». Не жертвуйте своим временем, деньгами и силами, если не хотите этого делать. 4️⃣Откажитесь от контроля. Примите, что другие люди — взрослые и дееспособные, они имеют право на свои ошибки и свой путь. Фокус на собственной жизни. Составьте список своих желаний, хобби и целей. Ваша ценность не в полезности для других, а в вашей личности. 5️⃣Встретьтесь с виной. Когда вы перестанете спасать, появится чувство вины. Это нормально. Это чувство управляет спасателями, учитесь выдерживать его, не меняя своего решения.

Часто корни синдрома спасателя кроются в детстве, поэтому работа с психологом поможет распутать их и научиться строить здоровые отношения.