Перед участием в программе донорства важно немного подготовить организм. Ничего сложного — в основном это простые привычки, которые помогают чувствовать себя лучше и легче пройти все этапы программы

1. Отказ от алкоголя и вредных привычек За некоторое время до начала программы врачи рекомендуют не употреблять алкоголь и по возможности исключить курение. Это помогает организму работать стабильнее

2. Умеренная физическая активность Лёгкий спорт, прогулки, растяжка или йога помогают поддерживать организм в тонусе. Главное — не перегружать себя

3. Сбалансированное питание Старайтесь есть больше полезной пищи: овощи, белок, крупы, достаточное количество воды. Организм быстрее восстанавливается, когда получает всё необходимое

4. Сон и режим Полноценный отдых и нормальный график сна тоже играют важную роль. Когда организм высыпается, ему проще переносить любые медицинские процедуры

💥 И самое главное — следовать рекомендациям врача Перед программой каждая участница получает подробные рекомендации и проходит обследование, поэтому все этапы проходят под контролем специалистов

Подготовка не требует радикальных изменений — достаточно немного внимания к своему здоровью и самочувствию