Много лет в одной компании — это плюс или минус для карьеры

Вижу плюс только в том случае, если компания даёт возможность и перспективные задачи, если вы не наблюдаете технологического разрыва, стагнации, не теряете гибкость взглядов. Во всех остальных случаях смысла нет. Опустим историю не больших городов, частного желания спокойствия и стабильности, которую объективно может давать одна компания.