❤️****В начале весны у многих возникает соблазн забежать в аптеку и прикупить каких-то баночек — потому что «авитаминоз, надо пить для профилактики что-то, иначе заболею». ❤️Про авитаминоз мы с вами уже говорили: почитать можно здесь. А короткое аудио послушать ниже, под постом по ссылке.

Чтобы не тратить деньги на ветер и не производить дорогую мочу, лучше подойти к вопросу с подготовкой.

Что помним❤️ ❤️Основа — еда В первую очередь смотрим в тарелку и стараемся ее сбалансировать.

❤️Можно переборщить Жирорастворимые витамины (А, Е, D, К) накапливаются в печени. Если пить их «просто так», можно получить не бодрость, а интоксикацию.

❤️Витамины — не конфеты У них есть показания, формы и дозировки.

❤️Когда витамины/минералы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужны: ❤️Анализы показали дефицит ❤️Вы в декрете и едите одной рукой стоя ❤️У вас строгая диета по показаниям, РПП ❤️Вы живёте в регионе со сложными климатическими условиями ❤️У вас тяжелые физические нагрузки, вредные привычки

Но даже в этих условиях надо осознавать, какую дозировку и форму выбирать, как сочетать прием витаминов/минералов друг с другом, как они взаимодействуют с едой или напитками.

Да, есть профилактические дозировки, тот же витамин D лучше пить рекомендованные 2000 МЕ, пока вы не сдали кровь. Но для эффективности приема нужен анализ и план коррекции.

Я не против БАД (видели бы вы мои ящики с банками, ахаха), я за то, чтобы их применять с умом, а не наобум. Потому что и дозировка, и форма и уместность всегда имеют значение!

А вы принимаете витамины и минералы? Давайте обсудим в комментариях.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки