Программа на сегодня

1. Тяга вертикальная в хаммере 4х10 2. Жим плечи в тренажере 3х8 3. Бабочка сведение на грудь 4х16 4. Плечи махи гантелями в стороны 15/15/15 х3 со снижением веса всего 45 в подходе 5. Плечи подъем гантелей перед собой передняя дельта 3х15 6. Задняя дельта в бабочке пэк дэк 3х15 7. Сгибание на бицепс штанга 4х10 8. Разгибание трицепс на блоке 3х16