Вчера на практике в немецкой деревне отрабатывали слова паразиты уже с другой группой 👀
И вот какую интересную особенность я заметила: когда человек что-то говорит очень увлечённо, он реально не слышит себя со стороны.
И с одной стороны - это прекрасно, находиться в потоке 🔥 Но с другой стороны человек коммуницирующий - многозадачный и мало просто что-то рассказывать. Важно замечать очень многое, в том числе собственные слава паразиты.
Особенность «не замечать» распространяется не только на слова-паразиты, так же - на реакции и слова партнера, на реакции публики, на время… Благо, все поправимо. Это просто отсутствие навыка. Навыка фокусирования. Навыка синхронизации внимания 🧠
Как это тренировать? Вот 5 инструментов 👇 1️⃣ Двойной фокус Тренируйте внимание в двух точках: «я говорю» + «я наблюдаю». Например, рассказывая историю, параллельно отслеживайте: где вы ускоряетесь, где вставляете «ну». Это как вести машину и смотреть в зеркала 🚗 Я как раз этот навык сейчас тренирую🚘
2️⃣ Замедление речи Чем быстрее вы говорите, тем меньше контроля. Осознанно замедляйтесь на 10–15%. Появится пространство, чтобы замечать себя и других ⏳
3️⃣ Фокус на реакции Во время разговора поставьте задачу замечать реакции собеседника. Мимика, кивки, взгляд. Это переключает вас из «монолога» в «контакт» 👁️
4️⃣ Микропаузы Вставляйте короткие паузы между мыслями. Это якорь, который возвращает вас в осознанность и даёт мозгу время «догнать» речь ⏸️ Можно тренировать самостоятельно перед зеркалом👌🏼
5️⃣ Тренировка вне речи Прокачивайте внимание в быту:
- слушать музыку и выделять один инструмент 🎧
- наблюдать за дыханием
- замечать 5 предметов вокруг Это напрямую влияет на способность слышать себя в речи.
28-29 марта пройдет интенсив, где мы в том числе будем работать с вниманием. Анонс совсем скоро.
Кому подробности уже сейчас, напишите. Там всего 5 мест.
