Гиперфиксация: суперспособность или ловушка для мозга? И как она связана с СДВГ?
У меня в плейлисте Яндекс Музыки лежит более 1500 песен. И каждый день я слушаю одни и те же 30 сверху списка (добавленные последними). Нахожу новую классную песню — и просто дослушиваю её до дыр. Потом она попадает в этот узкий круг и выходит оттуда уже никогда. С сериалами та же история: иногда проще включить любимое в двадцатый раз, чем полчаса искать что-то новое.
Долгое время я думала, что это просто привычка. Лень искать, нежелание выходить из зоны комфорта. Но когда я начала глубже изучать психологию, оказалось, у этого феномена есть название — гиперфиксация. И сегодня я хочу разобраться: что это такое, нормально ли это, когда пора бить тревогу и при чём тут вообще психология.
Что такое гиперфиксация (простыми словами) Гиперфиксация — это состояние, когда человек настолько сильно сосредоточен на каком-то объекте, действии или человеке, что всё остальное перестаёт существовать.
Как это выглядит в жизни:
Ты садишься посмотреть одну серию, а через 5 часов понимаешь, что прошёл целый сезон
Ты забываешь поесть, попить, сходить в туалет, потому что «ещё чуть-чуть»
Кто-то с тобой разговаривает, а ты не слышишь — ты «в потоке»
Ты не можешь переключиться на другую задачу, даже если очень нужно
Знакомо? Если да — поздравляю, ты сталкивался с гиперфиксацией. И ты не один такой.
Почему это происходит Когда мы занимаемся тем, что нам безумно нравится, мозг вырабатывает дофамин — гормон удовольствия и мотивации . Чем больше мы погружаемся, тем больше дофамина получаем. Образуется замкнутый круг: нам хорошо — мы продолжаем — нам ещё лучше — мы не можем остановиться.
Но есть нюанс. У одних людей этот механизм работает как временное увлечение. У других — превращается в состояние, которое начинает управлять жизнью.
Вот тут и возникает главный вопрос: где грань между здоровой увлечённостью и гиперфиксацией?
Гиперфиксация и нейроотличия Исследования показывают, что гиперфиксация чаще встречается у нейроотличных людей — тех, у кого СДВГ, расстройства аутистического спектра, тревожные расстройства.
При СДВГ гиперфиксация работает как компенсаторный механизм. Человек с СДВГ может испытывать трудности с концентрацией на «скучных» задачах, но если находится что-то по-настоящему интересное — внимание включается на 200% . Это называется «гиперфокус».
При РАС гиперфиксацию часто называют «особыми интересами» (special interests). Исследования показывают, что 75–95% людей с аутизмом имеют такие интересы, и они могут быть источником комфорта, радости и даже способом регуляции эмоций.
Определенные жизненные переходы, такие как переживание горя или травмирующих событий, также могут вызывать моменты гиперфиксации, когда люди пытаются убежать от своих эмоций.
Человек, страдающий тревожным расстройством, также может чрезмерно зацикливаться на хобби или увлечениях, пытаясь таким образом убежать от тревожных чувств.
Но важно понимать: гиперфиксация бывает и у нейротипичных людей. Просто у них она протекает мягче и реже переходит в патологию.
И да, возможно, читая это, кто-то узнает себя и задумается. Это нормально. Главное — не ставить себе диагноз по интернету, а прислушаться к своим ощущениям и при необходимости обратиться к специалисту.
