Что, если меня на радует весна? Всего три недели назад был снегопад. Я переживала, что эти сугробы будут таять бесконечно, а уже почти ничего не осталось. И так много солнца!

Но что делать, если несмотря на это - вы чувствуете усталость?

Весна не лечит автоматически. Она просто даёт чуть больше света. А усталость - она копилась не один месяц.

Так что если у вас тоже: ☀️солнце есть, 😫а сил нет, 😵и вроде бы всё должно наладиться, но не налаживается -

это не вы такие. Это просто так бывает. Почему так? 1. Зимой мы не отдыхали. Обычно зима ассоциируется со спячкой. Но у большинства это был рабочий сезон без пауз. Организм копил усталость месяцами - и весной она просто выходит на поверхность.

2. Солнце греет, но не лечит. Витамин D, свет, тепло - да, они влияют. Но если ресурс на нуле, одной весны недостаточно. Нужно время и условия для восстановления.

3. Ожидания vs реальность. Мы ждём, что с первым теплом станет легко. А когда этого не происходит - добавляется чувство вины: «со мной что-то не так». Это только усиливает усталость.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

1. Легализовать состояние Сказать себе: «Я устал(а). Это нормально после зимы и работы. Я не обязан(а) чувствовать прилив сил только потому, что на календаре март». Без самобичевания, без «надо собраться». Просто - признать факт.

2. Ввести микро-паузы Не «отдохнуть когда-нибудь», а 10–15 минут в день, когда вы точно ничего не делаете. Не листаете ленту, не думаете о делах, не отвечаете на сообщения. Просто сидите, смотрите в окно, пьёте чай. Это не роскошь, а гигиена нервной системы.

3. Отделить физическую усталость от эмоциональной Если тело просит лечь - ложитесь. Если голова перегружена - выключите уведомления, побудьте в тишине. Часто мы путаем одно с другим и пытаемся лечить сном то, что требует паузы от людей.

4. Снизить планку на месяц Весной не надо успевать всё. Можно делать минимум.

✔️Тело возвращает нас в реальность быстрее, чем любые мысли.

Весна - не про "стать другим". Весна - про то, чтобы дать себе чуть больше света и чуть меньше требований.

А у вас как с силами в этом марте?

#МожноЧувствовать #МожноПробовать #психологмосква #весна #телеснаяпсихология