Знакомо то чувство, когда коллеги, друзья или семья просят о какой-либо помощи, а тебе сложно отказать? Преследует чувство вины, или совсем нет времени реализовывать чужие дела и при этом всё равно соглашаешься помогать другим, в ущерб себе, откладываешь все дела, работу, свои планы.

А если даже и пытаешься объяснить человеку, что сейчас не можешь ему помочь, он начинает обижаться, злиться, всем своим видом показывать, что ты просто обязан ему.

Согласитесь, это портит качество жизни. И как последствие остаемся рассеянными, разочарованными, озлобленными, несчастными.

Есть хорошие новости, как только начнёте практиковать это - не захотите останавливаться, почувствуете силу, что управляете своей жизнью.

Это называется ассертивность – спланированная, обдуманная деликатность, способность чётко выражать свою позицию, принимая в расчёт чувства собеседника.

Попробуйте по практиковаться в магазине, продавец вам предложит скидочную карту. Я не думаю, что вы будете переживать о том, что подумает продавец, ведь ему не привыкать к слову «нет».

Также поработать с телефонными звонками, нам часто звонят с банков, предлагают дополнительные услуги, кредитные карты, выслушайте полностью предложение и откажите.

На личном примере, продавец продуктового магазина спросил есть ли скидочная карта, следом услышала все её плюсы, выгоду, что её недолго оформить, просто отсканировать QR-код, и на подсознании: «мне она не нужна», а по факту: уже сфоткала QR-код. Спустя пару дней увидела в галерее фотку QR-кода, что вы думаете, я её удалила. При должном соображении, надо было отказать. Но на тот момент, я ещё не разбиралась в этом вопросе, не читала книжки на эту тему.

Таких примеров из жизни, если сильно постараться вспомнишь много.

Не мало важный момент, для проработки в себе (вместе с практикой). Осознание некоторых вещей :

⁃ Ты не несёшь ответственности за решение чужих проблем

⁃ Забота о себе важнее, чем о других

⁃ Без должной заботы о себе и мы не сможем помочь другим

⁃ Мои цели, мечты, время ценнее чужих - это нормальная самооценка

⁃ Умение отказывать помогают понять лучше себя и осознать свою само ценность

⁃ Помощью другим – достойное дело, но неверная мотивация к оказанию, лишь подкрепит плохую привычку (соглашаться на все)

⁃ В конфликте нет ничего плохого

⁃ Одобрение, чувства важности после помощи – привычка и каждый раз этого хочется ещё больше, сильнее

⁃ Прямолинейность в отказе не равно невежливость

⁃ Напористость просителя не влияет на решение

⁃ Перестать бояться упустить возможности

⁃ Агрессор (проситель) осознанно прибегает к манипуляциям

Расскажи, как ты учился говорить «нет» ?