Наблюдаю вокруг, что близким знакомым очень тревожно в связи с ситуацией, которая происходит в мире.

Расскажу, что делаю я, чтобы не потерять опоры. На самом деле ничего особенного не делаю, живу свою обычную жизнь. Делаю свои рутины, как делала бы их при любом раскладе. Но все-таки убеждена, что это делание глобально оказывает влияние на восприятие ситуации в мире.

📵 Давно отписалась от всех новостных каналов. Телевизор не смотрю. У нас в семье правило: во время еды телевизор всегда выключен. Не могу наслаждаться едой под новости, где всё громыхает и горит.

🧘 Йога 3 раза в неделю. Вот вчера полтора часа грудной отдел крутили. Состояние тела не может не оказывает влияние на психику. Сразу дышится легче, грудь подвижнее, плечи ниже – дыхание спокойнее. А всего лишь поделали несложные упражнения.

🎯 Стивен Кови завещал нам прям базу - базу про «Круг забот и влияния». Я не беспокоюсь о том, на что не могу повлиять и контролировать (круг забот), а фокусируюсь на своем круге влияния: на своих действиях, реакциях, выборах. Фильтрую информацию: «Могу ли я на это повлиять?» → ДА → действую → НЕТ → принимаю и отпускаю

🍃 Прогулки, баня, сон, поддержка организма БАДами. Без этого никуда.

🪷 Медитации почти каждый день, уже много писала про них на канале.

🌟 Погружение в любимое дело. Если честно, у меня столько классных интересных идей и задач, что я пока даже не успеваю реализовать их все. На руминацию просто не остается времени, ей нет места.

Итог: я не игнорирую реальность. Я просто выбираю, куда направлять фокус. И этот выбор глобально меняет восприятие.

Желаю всем внутреннего спокойствия в это неспокойное время ☺️