⚒Весеннее обострение
Это адаптация организма к смене сезона, которая у кого‑то проходит мягко, а у кого‑то обостряет симптомы.
📚Что происходит в организме? 📎Зимой много мелатонина → больше сонливости, апатии. 📎Весной света больше → мелатонин падает → у многих начинаются проблемы со сном, бессонница, поверхностный сон. 📎Свет и активность усиливают серотонин → у устойчивых людей это бодрость, 📎А у тревожных - усиление тревоги, внутреннего возбуждения 🌸Кому особенно быть внимательными весной? 🟢 Люди с психическими расстройствами: БАР, шизофрения, депрессия, тревожные расстройства.
🔴 Подростки с их гормональной нестабильностью
🟠 Пожилые люди со сниженной адаптацией
🟠 Те, кто живёт в хроническом стрессе, выгорании, истощении 🟤 Люди с ЧМТ в анамнезе (черепно‑мозговые травмы повышают уязвимость нервной системы)
🛋Где норма, а где уже болезнь? ✅ Норма (адаптационный синдром):
- лёгкая сонливость или трудности с засыпанием,
- небольшие перепады настроения,
- снижение концентрации.
⌚Длится до 2 недель и не мешает работать, учиться, общаться, заботиться о себе.
🚩 Красные флаги - повод срочно к врачу:
- Состояние дольше 2 недель и не становится легче
- Полное отсутствие сна или сон по 12–14 часов с сильной разбитостью
- Мысли о смерти, самопожертвование
- Голоса, идеи слежки, чувство, что за вами наблюдают
- Перестали справляться с работой, учёбой и базовым уходом за собой
⭐Главный критерий: симптомы мешают жить так, как вы жили раньше.
Главные выводы!
- Весеннее обострение существует - это адаптация к смене сезона.
- У психически здоровых людей - это лёгкий дискомфорт, который проходит сам.
- У людей с психическими расстройствами риск обострения есть, но он управляем. 🐰Главные враги весной: 1. Нарушение режима сна и отдыха 2. Самоотмена лекарств 3. Завышенные ожидания к себе
Если вас «штормит» больше 2 недель и есть красные флаги это повод обратиться к специалисту!
