Тревога не отпускает

Сейчас тревога, как грипп весной - массовое явление.

Ситуация в мире не может не задевать нас всех. При этом, вы можете даже не читать новости. Информация до вас все равно доходит.

И параллельно, ваши личные проблемы НИКУДА НЕ ДЕЛИСЬ:

• работа
• семья
• ответственность
• домашние дела

Это все давит на психику 24/7, не позволяя ей расслабиться ни на минуту. Могут быть и проблемы со сном, если раньше засыпали почти сразу, сейчас ворочаетесь по 2 часа.

С точки зрения нейробиологии тревога - работа системы выживания.

Мозг постоянно сканирует среду на предмет угроз. И когда он фиксирует неопределённость, нестабильность или потенциальную опасность, активируется миндалина - центр, отвечающий за реакцию «бей или беги».

Дальше запускается цепочка:

— повышается уровень кортизола и адреналина — учащается сердцебиение — тело приходит в состояние готовности — внимание сужается на возможных рисках

И если раньше эта система включалась на реальную угрозу, то сейчас она реагирует на информационный фон, неопределённость и перегруз.

То есть прямой опасности нет, но мозг все равно находится в режиме выживания.

Здесь вспоминается популярные выражение: «Главный наш враг — это наш мозг» Как кто справляется с повышающейся тревогой? делитесь в комментариях)