Есть горячие линии. Есть кризисная помощь. Есть люди, которым можно звонить, когда вам действительно плохо и вы чувствуете, что не вывозите. Это не слабость. Это нормальная задача - опереться хоть на что-то, когда своей опоры уже нет или недостаточно.

Я, наверное, хочу, чтобы из этого поста осталась одна главная мысль: тревога - это не то, что надо героически терпеть в одиночку.

С ней можно и нужно работать. И этому времени точно нужен новый навык - навык регулярной заботы о своей психике. Думаю сделать вам методичку о том, что можно делать, когда накрывает тревога.

Дайте мне знать, что вам это нужно, и я займусь разработкой.