"Ты не выгораешь, если ты огонь" Цитата красивая, идея хорошая, но в жизни гореть всегда довольно утомительно. Попсовая идея о том, что нам нужно быть в ресурсе, в моменте и в потоке немного лукавит: в ресурсе, конечно, быть классно, но мы не можем пребывать в нем круглосуточно. Даже у аккумуляторов заканчивается заряд. Мы можем гореть, но иногда мы все же выгораем. Причем мы можем этого не замечать – мы продолжаем жить и делать повседневные дела не обращая внимания на то, что наши ресурсы истощаются.

Впервые термин упомянул Герберт Фрейденберг, описывая состояние волонтеров бесплатной клиники. Впоследствии исследовательница Кристина Маслах выделила три основных составляющих этого определения, а также предложила опросники, которые дали возможность изучать состояние в социальной среде. Со временем стало понятно, что термин применим не только к специалистам помогающих практиков и относится не к расстройствам, а к явлениям, связанным с трудовой деятельностью. То есть выгорание – реакция психики на продолжительный стресс, возникающий из-за несоответствия требований и возможностей человека.

Три ключевые составляющие выгорания: Продолжительное эмоциональное истощение; Ощущение неэффективности; Чувство отчужденности.

Выгорание коварно тем, что его легко не заметить, особенно на начальном этапе. И многие из нас сталкивались с этим опытом. Мне даже приходилось слышать формулировку "об успешном выгорании", которым мы свидетельствуем свой успех: я так эффективно и плодотворно работала, что выгорела.

И, конечно, опыт выгорания может быть полезен, если он учит нас созидательно распределять свои ресурсы, работать плодотворно, но не быть фанатичными и своевременно отдыхать. Завтра расскажу, как распознать выгорание. 💜Если возникли вопросы по теме, пишите в комментариях.