Как распознать выгорание? К состоянию выгорания мы приходим постепенно, потому что оно не имеет одного ярко выраженного признака. Сперва мы устаем и испытываем легкое раздражение, затем мы объясняем это состояние внешними обстоятельствами – сложным проектом на работе, неудачной неделей. Постепенно усталость накапливается и формируется в совокупность симптомов.

На уровне эмоций это могут быть усталость и безразличие, апатия и отсутствие сил. Появляется сложность с концентрацией внимания, трудности с выполнением задач. В поведении возникают отстраненность и дистанцирование. Тело реагирует бессонницей или сонливостью, снижением аппетита или, наоборот, перееданием, головной болью.

В таком состоянии сложно понять, что с тобой происходит, а еще кажется, что это состояние теперь будет сопутствовать тебе во всех делах всегда.

Сложность в том, что выгорание не имеет ярковыраженных границ, поэтому часто его признаки игнорируются, а последствия недооцениваются. Человек продолжает работать, пока состояние выгорания не перерастает в более сложное расстройство, например, в депрессию, с которой можно справиться только при помощи специалиста. Ведь депрессия – это сложное состояние, требующее лечения, внимания, заботы и любящих глаз. Давайте не будем выгорать до расстройства, а будем своевременно поддерживать себя. Завтра дам практику, которая помогает.

А сегодня, в международный день борьбы с депрессией, я вспоминаю свои статьи на тему психологии, которыми старалась привнести вклад в психологическую культуру еще до того, как стала работать в сфере психологии.

Моя статья о депрессии в "Доктор Питер" когда-то была написана с интересом и вниманием к теме.