Выгорание редко наступает внезапно. Оно подкрадывается постепенно, маскируясь под усталость, лень или плохое настроение. Важно заметить его на подходе, когда ещё можно обойтись без долгого восстановления. 🚩 Работа перестала радовать даже результаты

🚩 Раздражение на ровном месте

🚩 Всё стало безразлично

🚩 Тело подает сигналы

🚩 Перестали видеть смысл

Что делать, если узнали себя Не ждите, когда “само пройдёт”. Не пройдёт. Станет только хуже.

➕ Пауза. Возьмите пару дней отдыха прямо сейчас, не дожидаясь отпуска. Полностью отключитесь от работы

➕ Аудит задач. Что реально важное, а что можно отдать, отложить или удалить без потерь? Выгорание часто от того, что мы тащим неподъёмный груз.

➕ Спорт и режим. Банально, но работает. Физическая усталость лечит эмоциональную, если не перебарщивать

➕ Разговор. С руководителем — пересмотреть нагрузку. С близкими — просто выговориться. С психологом — если чувствуете, что сами не справляетесь

Относитесь к себе как к лучшему сотруднику: если бы к вам пришёл коллега с такими симптомами, вы бы отправили его отдыхать?