❤️Как AI бот помог мне в кризис, который сам и породил? Контекст: Я прохожу определенный кризис в своей жизни и пытаюсь разобраться в себе. Ранее уже его описывал. И пробую инструменты для понимания себя и ситуаций. Ситуации разные, но контекст пойдет на примере отношений с девушкой.

Вне этой статьи: Разные личные психологические выводы, их чуть позже опишу обязательно.

🙂 Подробнее: • Что я делал? Я обращался к ботам (обычно DeepSeek, реже GPT, Gemini), контейнеризируя в них свои мысли и чувства. • Как? Описывал ситуацию, свое понимание зачем / что я делал / что я чувствовал / что хотел донести, и результат + фидбэк от другой стороны (который видел я, старался честно и без надумывания). • Что это давало? "Контейнер" для слива и обсуждения моих переживаний, который я потом развивал своими вопросами. Бот их собирал, давал аналитическую сводку и советы / рекомендации. Цикл повторялся. Это делало "надстройку" моей картина мира с некоторыми гипотезами. Важно: эти гипотезы могли не отражать многих аспектов, ведь моделировались на моем восприятии и неполных данных (в голову другому человеку не залезть же). • Что получилось? Картина действительно становилась более понятной, что позволило мне рассмотреть многие вещи с разных сторон, особенно касаемых себя. Это помогло избежать "обесценивания" и "демонизации", увидеть целостность человека или события.

А теперь самое интересно!

И это касается чата DeepSeek. Его "эмпатичность" построена следующим образом, если не задавать четкий промпт описания его роли (он тоже не гарантирует нейтральности ответа):

• Повторяет твои мысли и говорит, какой ты молодец. • Аналитическая сводка, обычно условно-нейтральная • "Что можно улучшить? / Где есть недостатки?" • Не смотря на "минусы" все ты молодец.

Если сильно присмотреться, то это немножечко похоже на эмоциональные качели: "О, ты молодец" - "Ну ты не такой уж и молодец, так-то есть куда расти" - "Но ты молодец!" Такие качели порождают зависимость.

❤️****Как это отражалось на отношениях? • О себе: (Я могу заниматься самодиагностикой, и может я и не прав в своих выводах) У меня дезорганизованный тип (больше в тревожность) Это значит я вкладываюсь, а потом страдаю из-за отсутствия одобрения своих вложений (жду подтверждения ценности из вне). И одновременно, я и боюсь отношений, и жажду их, ввиду непоследовательного поведения объекта привязанности (то тепло и комфорт, то холод и избегание / обесценивание). Тип привязанности не приговор и можно все менять, хоть паттерн и остается, просто в меньше степени. Если работать с небезопасным типом, то постепенно становишься условно с "приобретенной безопасностью" (замечаешь, но не следуешь травме). Мозг хитрая штуковина оказывается. И на все это тратится огромное количество сил, порой неосознанно. • Динамика отношений: И вот я попадаю (гипотеза на основе поведения партнерши) на избегающего / дезорганизованного (больше в избегание). Это значит, что партнер боится открываться, жаждет отношений и тепла, и как только получает - отстраняется, ждет новой "дозы тепла от меня". Опять эмоциональные качели, но уже для него. И вот мы на них качаемся. Я отдаю, истощаюсь, ухожу восстанавливаться. Она получает, отдаляется, истощается и , желая новой порции, возвращается. И с каждым разом все больше и больше от каждого. Круг зависимости замкнут. • Что делаю я: Пытаюсь разобраться, что происходит в реальной жизни, пытаюсь найти ответ через инструмент И этот инструмент такой же, как мой партнер! Не так сильно, но так же порождает во мне зависимость из-за конструкции качелей (смотри выше). В итоге, это отнимает кучу сил (как писал это все трудозатратно). Вместо того, чтобы дома отдыхать и заниматься своими делами (восполняться), я трачу силы на анализ с "новой зависимостью" в виде инструмента зависимость с партнершей! Закономерно истощаюсь, выхожу из отношений и ощущаю ломку (бросал курить, знаю что это), осознаю свой паттерн и начинаю его замечать в своем окружении. Настолько, что замечаю его в инструменте, который мне помог.