Просто обожаю копаться в своих проблемах)))) Задаю себе регулярно вопросики и вопросы. Вообщем, называю это « свидание с собой, любимой». Иногда - рефлексией.

За 6 месяцев без работы у меня было достаточно времени, чтобы 🟣делать то, что хочется 🟣«закрывать» дела, которые давно откладывала

Времени было достаточно, но многие дела все равно оставались в «списке»

А чего же тогда не было?

А не было «интеграционного» состояния Состояния, когда чувствуется интерес, энтузиазм, желание действовать и получать результат от своих действий, чувствовать уверенность в себе.

На поверхности: все хорошо. А внутри: полнейший раздрайв и мыслительный бардак.

Поиск работы - это ситуация неопределенности. А неопределенность мозг воспринимает как угрозу

включается амигдала (центр страха), отключается префронтальная кора (центр логики).

И мозг тратит все ресурсы на подавление тревоги. Отсюда и «туман» в голове, и состояние близко к депрессии и апатии.

Я понимала, что нужно «разгонять этот туман», чтобы в нем не заблудиться и не потеряться.

Очень боюсь застрять в состоянии, когда все «бесит», ничего не интересно, и ничего не радует. Опасно. Можно незаметно потерять себя и смысл своей жизни.

Как я разгоняла «туман» и восстанавливала состояние 👇

✅Сохраняла свою привычную рутину. Знакомые понятные дела успокаивают психику, снижают уровень неопределенности и страха за ближайшее будущее.

✅Тренировалась на беговой дорожке каждый день. «Сжигала» кортизол и получала дофамин

✅Ограничивала «информационный шум»: когда чувствовала, что паникой становится сложно управлять, переставала открывать HH.ru и читать описание вакансий

✅ Продолжала планировать и реализовывать проекты в рамках НейроСпринтов. Особое внимание на проекты Фундамент и Кайф.

✅Постоянно следила за своим состоянием и мыслями. Разрешала себе чуть-чуть погрустить , поплакать и давала тревожным мыслям немного побродить в своей голове.

✅Поддерживала качество своего сна. База, без которой ничего не работает

За счет этого ( и много другого) мне удавалось поддерживать свое состояние в норме все эти 6 месяцев

Сейчас этот «туман»рассеялся, наступила ясность.

Часто вопрос не в том, где найти время, чтобы сделать что-то. А в том, как настраивать и поддерживать свое «интеграционное» состояние, чтобы дела делать, а не откладывать.

Это ☝️меняет всё.

А у вас бывает так, что времени вагон, а дела стоят?

Продолжение в следующем посте 😉