так написала мне подруга и спросила “А как ты это делаешь? Я прям цепенею”

Да, выступать публично — непросто. Во-первых, не все по своей природе ораторы, а во-вторых, страх сцены полностью не уберешь. Даже Адель переживает перед выступлением (на секундочку).

Но как говорят умные паблики — страх не повод не делать!

1️⃣ Начните с коротких форматов

5-10-минутное выступление отличная проба пера. Небольшой формат, в который точно легче пойти, хотя бы потому что “ну это все несколько минут”. Постепенно будете увеличивать тайминг выступления.

2️⃣ Напишите речь выступления

Экспромт должен быть спланирован — особенно на первых этапах. Пропишите заранее шутки, выделите ключевые слова, продумайте логику речи.

Я всегда составляю таблицу с графами: слайд, речь, ключевые слова. Именно ключевые слова помогут держать логику рассказать и не сбиться с мысли.

3️⃣ Порепетируйте до выступления

В первые подходы вы проговорите 10 раз выступление, чтобы запомнить текст. Потом — 5 раз. И с каждым подходом запоминать именно опорные слова и логику повествования будет проще.

4️⃣ Используйте кружки и видео

Да, в обычной жизни используйте больше возможностей, которые для вас “как публичные выступления”. Представьте, что вы не просто вышли к другу в формате кружка. Вы рассказываете историю. Это очень простое, но важное упражнение.

5️⃣ Развивайте речь

Факт: хорошо с устной речью не у того, кто много читает, а у того, кто много пишет и говорит. Короткие заметки, стихи, референсы речей других ораторов — все это поможет в публичных выступлениях. Чем больше практики, тем лучше. Записывайте себя, прослушивайте даже свои голосовые в мессенджеры — так вы поймете, что не нравится, какие есть слова паразиты, а что ваша сильная сторона в речи.

6️⃣ Снизьте важность

Я серьезно! Поверьте, никто не будет вспоминать ваше не очень выступление (ну если оно прям совсем не фиаско). А шероховатости и “вот тут я не сказал это” будете знать только вы. Те, кто вас слушают — тоже люди. Представьте, что вы говорите с человеком, кто рад вас слушать. Это поможет снизить волнение.

И еще раз: страх не повод не делать. Дерзайте! :)