Ты не “плохой человек”. Ты просто в режиме выживания. Когда мозг в стрессе, он становится жёстче: меньше эмпатии, больше раздражения, больше чёрно-белых решений. Это не про характер, это про перегруз. Как это выглядит: • Резкие ответы на мелочи. • Ноль терпения к людям. • Постоянное “всё достало”. Что помогает выйти из режима: • Сон и еда как обязательная база. • Минус один стимул: уведомления, новости, лишний чат. • Тишина хотя бы 10 минут в день. Если ты постоянно “держишься”, ты неизбежно начнёшь срываться.