Как показали ваши комментарии, чаще всего вы заказываете пиццу и суши/роллы. Хорошо, о них и поговорим.
👆🏻Пицца — классика для уютных посиделок с друзьями или семьей. Из плюсов: + Удобно делить порцию: можно попробовать разные вкусы и остановиться, когда наступило насыщение. + Разнообразие начинок позволяет найти свой вариант.
На что обратить внимание✏️ 💡Обратите внимание на тонкое тесто — оно делает пиццу менее плотной. 💡Из начинок лучше обратить внимание на овощи, грибы, курицу или моцарелла. 💡Дополняйте пиццу легким салатом из свежих овощей, получится полноценный прием пищи.
Как не переесть: Возьмите за правило есть пиццу с тарелки, а не из коробки. Положите себе 2–3 кусочка, добавьте овощей и наслаждайтесь. Остальное можно оставить на потом — пицца вкусна и в разогретом виде.
👆🏻Суши и роллы очень популярны для ужинов и небольших праздников. Но здесь все сложнее в разы.
Из плюсов: +Рыба содержит полезные жиры (но рыбы там с гулькин фиг, да?) +Порции обычно небольшие (но это ловушка).
На что обратить внимание: 💡Классические суши с рыбой, роллы с огурцом или тунцом — это всегда беспроигрышный вариант. 💡Роллы с крем-сыром или другими соусами, темпурой или запеченные — калорийная бомба, хотя выглядят максимально безобидно. 💡Соевый соус — источник дополнительной соли, учитывайте это, если склонны к отекам и контролируете содержание натрия. 💡Белый рис чаще всего вызывает быстрый скачок сахара, поэтому вам может захотеться быстро есть снова. 💡Небольшие порции создают иллюзию невысокой калорийности. Но это не так!
Как не переесть: Стандартная порция из 6–8 роллов — это полноценный прием пищи. Если заказываете большой сет на двоих, сразу разложите по тарелкам, чтобы видеть свою порцию.
Важно! Смотрите на граммовку (достаточно 200-250 г), в разных доставках размер роллов может отличаться, поэтому и количество на порцию будет разным. Выбирайте холодные роллы, запекание добавляет калорийности. Добавьте к роллам салат чука или эдамаме — это приятное дополнение, которое разнообразит вкусы.
Ну что, будем разбирать бургеры, шаурму и вок?
