Приветствую коллеги! Я снова с самой игнорируемой рубрикой "Помоги себе сам". Но не поделиться не могу, натура такая. Ещё один приличный способ офисной релаксации. Забирайте!

И так, если стрессанули, утомились, просто накатила дольче фар ниенте, сядьте поудобнее в своем рабочем кресле, закройте глаза, и шёпотом начинайте вводить себя в состояние гармонии и релакса. Скажите: - прямо сейчас я нахожусь в комфортном и удобном положении; - прямо сейчас моё дыхание становится спокойным и ровным; - прямо сейчас я наблюдаю и чувствую, как успокаиваются мои мысли, расслабляется моя голова.. как расслабляются мои плечи... руки.. кисти рук.. спина... ноги... стопы... - прямо сейчас я разрешаю себе быть в этом состоянии расслабленнго покоя.. и продолжаю наблюдать за тем, как мне становится хорошо и спокойно с каждым вздохом... - и я наблюдаю, как ко мне возвращаются силы, внутреннее равновенсие и хорошее настроение .. - прямо сейчас я готов вернуться к своим делам.

Сделайте вдох-выдох, улыбнитесь, или хотя бы наметьте улыбку уголками рта, и оцените, как изменилось ваше состояние.

Если совсем не получится произность вслух, даже шепотом, то проговаривайте про себя. Вслух, потому что так достигается хороший контакт со своим телом, а значит более глубокая релаксация. Но компромиссный вариант всё равно лучше, чем никакой. Даже 3-5 минут достаточно, чтобы перезагрузиться.

Всем хорошей успешной недели! ☕💳