Так, с самооценкой потенциалы есть у многих, мне понравилась книга, рекомендую. Самооценка для меня стала синонимом "Развитой личности

Фотку чат джпт сильно подкрутил, но все же, ахах

Заметки: О механизме самооценки У каждого человека есть внутренняя схема: «Я плюс» при выполнении определенных условий (значимый, умный, уважаемый, восхитительный) и «Я минус», если условия не выполнены. Эту же схему мы проецируем на других: если человек соответствует нашим критериям — ставим его выше себя, если нет — ниже.

О принятии себя Корень здоровой самооценки — это принятие себя. Принять себя — значит глубоко встать на свою сторону (стать себе союзником, а не критиком).

Что нужно прекратить делать: Перестать сравнивать себя с другими. Перестать ранжировать людей на «лучше» и «хуже» меня. Перестать поддаваться желанию все бросить и уйти.

Что важно внедрить Доводить дела до конца — это дает реальное основание для самоуважения. Перед достижением спрашивать себя: ради чего я это делаю? Чтобы выделиться или потому что действительно интересно?

Инструменты работы Вести журнал сравнений с другими, чтобы отслеживать, какие элементы дают или разрушают самоуважение. Желание сбежать менять на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы было?» Не искать алиби (оправданий), почему я не могу.

Полный конспект: https://disk.yandex.ru/i/KHZ3pzjcfrcjaw