13 лет изучаю тему старения. Сотни исследований, биомаркеры крови, МРТ, УЗИ сосудов, VO2max-тест. Знаю про теломеры, митохондрии, эпигенетические часы.

Но не было ни одного простого, самостоятельного и при этом интегрального показателя, который можно измерить прямо сегодня Пока я не сел на гребной тренажёр concept2 (эргометр). Дело не в силе. Дело в мощности.

На эргометре измеряется не вес и не сопротивление — а ватты. Сила × скорость. P = F × v.

Относительная мощность (мощность на килограмм веса) измеренная в Вт/кг — оказалась одним из сильнейших предикторов продолжительности жизни в научных исследованиях.

Сильнее холестерина, давления и ИМТ. За этим одним числом стоит: -состояние митохондрий -сохранность мышечной массы -уровень хронического воспаления -качество сосудистой доставки кислорода -координация нервной системы

Один тест — и вы видите несколько систем сразу.

Concept2 сделали гениальную вещь: все результаты всех пользователей мира хранятся в открытой базе. Миллионы тестов. Разбивка по возрасту и полу. Кривая снижения мощности с годами — перед глазами.

Сел. Прошёл дистанцию. Поделил ватты на вес. Сравнил с кривой своего возраста. Никакой дорогостоящей диагностики. Один повторяемый тест раз в месяц — и вы видите динамику.

Именно поэтому я тренируюсь не ради рельефа и не ради «пожать сотку». Я тренируюсь ради одного числа — Вт/кг. Всё, что его увеличивает — замедляет старение. Всё, что снижает — ускоряет. Рельеф и самочувствие приходят сами. Как побочный эффект правильной цели.

Видели гребной в своём зале? Пробовали?