Вопрос
Хояу вкатиться в бег по вечерам, но прокуренные легкие не повзоляют пробежать дальше пары кварталов, есть какие то советы по плавному входу в это дело
напишите коммент
8 комментов
· 08.04
С шага на легкий бег переходить, если устал на шаг переходить, не останавливаться. Увеличивать дистанцию или интенсивность смены шага/бега.
0
ответить
коммент удалён
· 03.04
Начать с ходьбы, следить за дыханием при изменении скорости
0
ответить
коммент удалён
· 02.04
Начни с дыхательных гимнастик, какя торкнет, ту и развивай. А там бег сам разовьется возможно и марафон начнешь бегать)))
0
ответить
коммент удалён
· 02.04
Плавно 😁 Медленно и по чуть-чуть. Главное делать регулярно: 2-3-4 раза в неделю. Сначала тяжело, но органищм быстро раскачивается. Колени ток убиваются, вот с ними надо осторожно, как и с сердцем
0
ответить
коммент удалён
· 02.04
И как это предотвратить, какие то повязки или как ?
0
ответить
ответ удалён
· 02.04
Не бегать по асфальту, кроссы с амортизирующей подошвой, техника. Лучше видосы посмотреть для этого всего. Есть прикольные, где российские бегуны раскладывают технику поставновки стопы…
0
ответить
ответ удалён
· 02.04
Вот и думаешь, хорошо что у тебя в городе в половине мест нет асфальта, а в половине он неровный :)
0
ответить
ответ удалён
· 08.04
Надо уйти далеко А потом оттуда бежать домой. Курить
0
ответить
коммент скрыт — часть юзеров считает его токсичным или некорректным
коммент удалён