В психологии опора — это способность человека ориентироваться на собственные ощущения, ценности и внутренние ориентиры при принятии решений и проживании сложных ситуаций. 🌟Эмоциональная — способность успокоить себя, утешить и поддержать через внутреннюю речь (например: «Это тяжело, но я справлюсь») или через воспоминания о поддержке. 🌟 Рациональная (когнитивная) — логические умения и убеждения: способность рефлексировать, переосмысливать ситуацию, находить факты и отличать их от собственных мыслей. 🌟Ценностная — глубинные принципы и то, что действительно важно. В сложные моменты ценности помогают ориентироваться и принимать решения. 🌟Поведенческая — конкретные действия и привычки, которые используются, чтобы восстановиться: режим сна, прогулка, физическая активность, ритуалы. 🌟Телесная — ощущения в теле, дыхание, контакт с землёй — простые физические сигналы, которые могут вернуть устойчивость нервной системы.