Тропинка в лесу: простая аналоги. Представьте, что нужно проложить тропинку через лес. Если пройти по ней один раз, но три часа подряд, к утру она зарастёт. Лес не запомнит маршрут с одного прохода, даже очень длинного. А если ходить короткими отрезками несколько раз в день — утром, днём, вечером, перед сном — через пару дней тропинка станет заметной. Так же работает и мозг. Новые нейронные связи — это те самые тропинки. Они требуют не длительности, а частоты. Сигнал должен поступать снова и снова, с паузами на отдых. Этот принцип называется распределённой практикой. Он доказан в нейронауке.Создание новых нейронов — не спринт и не марафон. Это серия коротких перебежек с остановками. Каждая перебежка имеет значение, даже если длится три минуты. Попробуйте заменить одну длинную тренировку на несколько коротких вкраплений в свой день.