#мысли

метод дофаминовой загрузки + блокнот

итак, напомню, первый день у меня был провальным, поэтому во второй я решила добавить новую практику (как называется не знаю, если вы знаете – напишите, просветите)

⋆ суть – как только вы просыпаетесь – в блокнот нужно записать все-все-все дела, которые вы уже сделали 📒

_сходили в душ – записали приготовили завтрак – записали час смотрели рилсы – записали _ то есть это не план на день – это фиксация всего дня по часам в блокнотик (люблю заземляться бумагой и карандашом, но вы можете записывать в телефоне)

**чем же эта блокнотная практика помогает? ** ⋆ как только просыпаюсь, сразу записываю, что я проснулась – это ведь и правда уже большое дело) а день легче начинать, если уже знаешь, что ты умничка 🎀

⋆ появляется больше осознанности, ведь каждый час ты намеренно фокусируешь свое внимание на своих делах

⋆ сразу видно сколько времени на что потрачено, например, можно приятно удивиться и похвалить себя за то, что столько всего успелось за день

⋆ а можно заметить, что например, в какие часы непродуктивное время, и подумать почему и как это время можно оптимизировать. или просто учитывать это при планировании следующего дня [у меня такое с 14 до 16, очень незаметно пролетает время]

⋆ важно! эта практика не про продуктивность и всеуспеваемость, оно про понимание себя, своих биоритмов! нужно обязательно помнить про отдых и отмечать его тоже, и хвалить себя за него! 🤍

один из моих дней оставила в комментариях ˙ᵕ˙ заглядывайте и делитесь, попробовали бы такую практику?✍️