Когда успех не радует…
Вы долго к чему-то стремились, добивались поставленных целей, учились и достигали, шли к вершине. И вот когда Вы, наконец, у финиша, вместо того, чтобы испытывать радость и эйфорию от достигнутого, Вы не почувствовали ни-че-го…
В голове крутятся мысли: - “Я поставил(а) слишком невысокую планку, её было легко достичь”; - “Повышение мне дали, потому что просто больше некому”; - “Подумаешь, получил(а) степень MBA, сейчас многие её получают” и так до бесконечности …
Как убрать обесценивающие мыслей по отношению к себе из своей жизни?
Во-первых, причины тут могут быть разные: от низкой самооценки до корней воспитания. Значит, и методы работы будут разные.
Если, например, в детстве Вас часто сравнивали с сыном/дочерью маминой подруги, то немудрено, что и сейчас Вы сами будете себя с кем-либо сравнивать. Работать нужно с установками.
А вот если, например, корень зла в самооценке, то здесь будут работать иные методы.
Во-вторых, для тех, кто надеялся, что я сейчас дам волшебную таблетку 💊 и расскажу, как сама убрала у себя эти мысли на раз-два, то спешу расстроить: чуда не будет! А будет долгая, планомерная, систематическая работа над собой ☝️
📢Однако хорошая новость тоже есть - есть упражнение для того, чтобы остановить поток обесценивающих мыслей:🔽
1️⃣Как только Вас начинает накрывать поток негативных обесценивающих мыслей, спросите себя, что Вы сейчас думаете о самом себе? Что сделали не так, по Вашему мнению. И далее важно сказать, что это всего лишь Ваши мысли, они не имеют ничего общего с объективной реальностью.
2️⃣Далее представьте знак “стоп” ⛔️ или ручной тормоз. Остановитесь!
3️⃣Сделайте глубокий вдох, переключить внимание. Поможет прогулка, медитация, музыка - то, что возвращает Вас в равновесие.
4️⃣Посмотрите на себя глазами наблюдателя. Что бы Вы сказали незнакомому человеку на Вашем месте? Наверняка поддержали бы. Вот и поддержите себя🙏Вы у себя одна (один).
✔️Данный приём поможет прервать поток неконструктивных мыслей и вернуться в “здесь и сейчас”.
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Что касается меня (вчера об этом спрашивали), мне помогли разные приемы: Я вела и дневник благодарностей 💗, и выписывала на листок 100 причин, почему Я Молодец! (_кстати, классно отрезвляет и при поиске работы поможет, кому актуально_👌) и, безусловно, это была долгая работа над мотивацией и самомотивацией, а также над снижением воздействия перфекционизма (😏).
Такая вот комплексная увлекательная работа 🔥
Кому откликается, пишите, пожалуйста, комментарии - будем вместе обсуждать ❤️❤️❤️
#найди_точку_опоры #коучинг #психология #феномен_обесценивания #ты_можешь_сделать_это_сам
