Есть такое поверье (научно обоснованное), что с ростом уровня стресса наше поле видимости сужается. Остается только самый сильный сигнал, а потом мы идем и ищем ему подтверждение. И получается ситуация "ежик кололся, но продолжал есть кактус", а если по-умному, то когнитивное сужение или туннельное мышление.
Ситуация: дали не очень приятную обратную связь Задача: увидеть объективную картину целиком и объяснить ее остальным. Например, что изначально были заложены недостижимые результаты при отсутствии нужных ресурсов. Да, было ошибкой на это согласиться и не подсветить риски. Да, из-за этого пострадало качество, но я сделала все, что могла.
А при когнитивном сужении фокус смещается на поиск доказательств своей неправоты. Происходит обесценка всего нажитого опыта, прошлых заслуг и вообще смысла. Дальше наращивается неуверенность, страх лишний раз что-то сказать или сделать (ну чтобы не ошибиться опять). Из действий только виноватое лицо и желание спрятаться в свою норку.
Когда я слышу слова-маркеры: ну а что я могу теперь сделать? = пропадает вариативность действий чувствую себя беспомощно = хочется, чтобы кто-то другой принял решение а какой уже смысл пробовать? = нет веры, что можно что-то поменять
Понимаю, что это попадание в туннель. Чего теперь делать то? Снизить уровень стресса, с вас 5 тыщ не предлагаю. У меня тут обычно работает связка
-
Не пытаться сразу думать позитивно. Я не сторонник позитивного мышления в отрыве от реальности в целом, а если что-то пошло не так, тем более. Ну может это успокоит ненадолго, но и энергия для действия пропадет (ибо зачем?)
-
Поменять формулировку. Все туннели держатся на переваривании одной и той же мысли по типу "все плохо", "выхода нет", "я облажался" и т.д. Мой любимый вопрос тут — а что я могу сделать иначе?
-
Вернуть себе авторство. Не всегда и не везде мы можем на что-то влиять, но в своей жизни точно да. Да и жалеют чаще всего о том, что не сделали, а не наоборот.
Короче, я уверена, что если ежик посмотрит чуть шире, то увидит, что можно есть фрукты, овощи и много чего еще вместо того, чтобы давиться кактусом (и регулярно это подтверждаю в клиентских ситуациях). Применимо в любой ситуации, зашли в тупик с поиском работы? Не видите возможностей на текущей? Зашли не в ту дверь? Начните с вытаскивания себя из узкой картинки в широкую (zoom in —> zoom out). Все, минутка коучинга закончена, работаем дальше!
