# «После звонка я буквально рухнула». Куда уходит ваша энергия

Вчера коллега сказала фразу, которая заставила меня остановиться: «Я после общения с некоторыми клиентами чувствую себя выжатой, как лимон. А после одного вчера — просто рухнула».

Я узнался. Полностью. Если вы работаете с людьми — вы знаете это чувство.

—

Есть люди, которые тебя заряжают. А есть — которые приходят только брать.

Как отличить? По состоянию после контакта.

Энергетический донор: - Жалуется, требует, высказывает претензии - Звонит в любое время, не спрашивая, удобно ли - Никогда не говорит «спасибо» - Всегда недоволен результатом - После разговора с ним — пустота

Энергетический партнёр: - Приходит с запросом, а не с требованием - Уважает ваше время и границы - Благодарит — не формально, а по-настоящему - После разговора — прилив сил

—

Три вещи, которые я понял про энергию в профессии:

🔹 Самый важный критерий наполненности — желание делиться. Но не со всеми, а с теми, кто готов принять. Иначе — потери.

🔹 Энергия притягивает энергию. Твой свет привлекает свет. Твоя пустота — пустоту. Когда ты в ресурсе — дела идут легко. Когда выжат — всё валится из рук.

🔹 Можно сказать «нет». Передать дело коллеге. Поставить границы. Объяснить: «Я — адвокат. Моя задача — защищать, а не быть бесконечным донором».

—

Практика, которая у меня работает:

Не отдавать сразу. Перед контактом — секундная пауза. Вопрос себе: «Хочу ли я отдавать энергию именно этому человеку? Гармонично ли мне с ним?»

Если ответ «нет» — это не значит, что надо бросить клиента. Это значит, что нужно изменить формат. Жёсткие рамки: время работы, каналы связи, чёткие задачи. Без «я всегда доступен». Без «звони в любое время».

—

Как набирать?

Не сложные практики. Простые вещи: - 5–10 минут тишины в день. Просто сидеть и дышать. - Физическая нагрузка — прочищает канал. - Свежая еда, приготовленная с вниманием. - Сон без телефона.

И главное — перестать тратить энергию на притворство. На «удобное да», когда хочется «нет». На переживания о том, что подумают. На попытки нравиться всем.

—

А после каких клиентов вы чувствуете прилив? А после каких — опустошение? И — что делаете с этим?

—

*#энергия #границы #профессиональноевыгорание #саморегуляция #работаслюдьми #адвокатскаяпрактика #ресурсноесостояние*