На одном игро-тренинге «Саламандра» девушка спросила меня: «Но не все же общаются экологично. Иногда ощущение, что стресс уже просто везде. Как тогда не провалиться в выгорание?» И это очень хороший вопрос.

Потому что да, мир не всегда бережный. На работе бывают дедлайны, перегруз, резкая речь, отсутствие поддержки и постоянное напряжение.

Но если наша устойчивость держится только на том, насколько бережен к нам внешний мир, нас будет шатать всё сильнее.

Поэтому важно смотреть не только наружу, но и внутрь: на чём вообще сейчас держитесь вы?

Вообще все происходит некими «слоями». Сначала может уйти физический ресурс: сон, энергия, восстановление, ощущение бодрости. Потом начинает «плыть» психический ресурс: хуже внимание, труднее концентрироваться, всё раздражает, эмоции становятся резче или, наоборот, человек как будто глохнет изнутри. Дальше часто страдает личностный ресурс: отношение к себе, вера в свою эффективность, внутренние опоры. Потом начинает сыпаться субъектный ресурс: человек вроде бы умный, опытный, всё понимает, но уже не может нормально удерживать фокус, планировать, регулировать себя в стрессе. И особенно тяжело, когда проседает смысловой ресурс: ценности, профессиональные смыслы, чувство значимости деятельности, когда ты вроде продолжаешь работать, но внутри всё чаще звучит вопрос: а зачем мне это всё вообще?

В психологии для этого есть хороший термин: адаптационный потенциал.

В «Саламандре»  мы поднимаем эти уровни ресурсов и помогаем человеку понять, где именно у него сейчас утечка. Потому что главный вопрос: есть ли у вас сейчас на что опереться внутри?

#выгораниенаработе #выгорание #саламандра #орс #стресс #адаптивность #стрессоустойчивость