Заботливые компании стараются на период перехода в новую топ-роль поддержать руководителей. Упростить задачу адаптации на новой высоте, побыстрее вывести человека в продуктивность.

Коучинг - это метод развития, который со стороны кажется обычным разговором. Только он совсем не обычный.

Коуч задаёт вопросы так, чтобы человек мог в своей ситуации увидеть широкую картину и сфокусировать на главном, повысить уровень энергии и принять ключевые решения. Этот навык особенно нужен при переходе в новую должность.

Но есть нюанс - хороший коучинг стоит времени и денег. Для образования новых нейронных связей и новых привычек мышления нужно хотя бы 4-5 сессий 🤷🏻‍♀️

Поэтому усилить эффект помогает подготовка и фокусировка между сессиями.

Четыре простых способа подготовиться

1. Фрирайтинг без правил

Каждое утро пишите 10–15 минут подряд всё, что приходит в голову про новую роль. Не редактируйте, не оценивайте, не останавливайтесь.

Свободное письмо текста рукой снижает активность миндалевидного тела (центр страха в мозге) и переключает мышление с «а вдруг не получится/вокург треш» на «а что я могу сделать». Вы перестаёте бояться неизвестности и начинаете её исследовать. Вы можете заметить изменение состояния

2. Фокусировка от коуча до старта

Попросите коуча прислать вам вопросы для размышления за неделю до первой сессии.

Например: «Какие три ситуации на прошлой работе давали вам энергию, а какие забирали?» или «Что в новой роли больше всего является вызовом?».

Исследования когнитивной психологии показывают: мозг продолжает обрабатывать такие вопросы в фоновом режиме. Вы приходите на сессию не с пустым листом, а с инсайтами, которые созрели сами.

3. Рефлексия достижений и вызовов прошлого периода

Составьте два списка. Первый: «Что у меня получалось хорошо в прошлой роли. Какие задачи я закрывал легко и с удовольствием». Второй: «Где я не всегда был красавчиком? Какие ситуации вызывали напряжение или выгорание».

Нейробиологи называют это извлечением имплицитного опыта. Вы переводите в слова то, что хранилось в теле и эмоциях. Понятый опыт перестаёт влиять на вас автоматически. Вы начинаете им управлять, а не наоборот.

Главное

Коучинг начинается уже с того момента, как вы решили, что в паре со специалистом вы быстрее достигнете результата. Ваше внимание к происходящему как будто обостряется.

Ваш мозг уже начал перестраиваться. Помогите ему качественными вопросами и честными ответами.

Какой из этих способов вы готовы попробовать?