Внимание на нуле: почему мозг больше не может фокусироваться? В начале 2000-х человек концентрировался на задаче около двух с половиной минут. Сегодня — всего 47 секунд. Причина не в слабой воле, а в цифровой среде. Уведомления, короткие видео и бесконечная лента тренируют мозг переключаться, а не удерживать фокус. Дофамин подпитывает эту привычку. Непредсказуемость контента заставляет постоянно скроллить. Цена каждого переключения — до 20 минут на возвращение к глубокой концентрации. Хорошая новость в том, что внимание можно натренировать обратно. Что помогает: Отключить некритичные уведомления Делать одну задачу за раз Наладить сон, потому что его дефицит бьёт по префронтальной коре, отвечающей за фокус Первые две недели будут сложными — мозг привык к цифровому шуму. Но уже через месяц концентрация начнёт возвращаться.