Когда в процессе разговора к нам приходят неприятные ощущения, мы хотим от них отстраниться. Это нормально – уйти от дискомфорта.

И в этом же лежит большое ограничение. Потому что избегая неприятного, мы закрываем от себя часть себя самих. И уменьшаем свою целостность.

Грусть, злость, разочарование, обида, бессилие – никто не любит их испытывать.

Но правда в том, что за ними всегда стоит что-то хорошее. Всегда. Что-то, что заботится о нас. Что-то, что хочет быть услышанным, но не нашло лучшей формы, чем выразиться через вот эти эмоции и чувства.

Хорошая новость в том, что часто достаточно просто дать этим чувствам место. Это не значит бить подушку или плакать. Можно, но необязательно.

Это значит: не убегать от них, дышать в них, приветствовать их. И позволить себе чувствовать их. Можно проговаривать свои ощущения в момент, когда накрывает.

Не эмоции, а именно ощущения –то, как они проявляются. Дыхание сбилось, давит что-то, живот крутит, комок в горле.

Когда мы обозначаем их, мы даем им место. Тогда им не нужно быть такими активными. И напряжение спадает 🤍