💥Многие люди с отличительными чертами перфекционизма и жаждой саморазвития сталкиваются с весьма изнуряющим паттерном в своём поведении: они живут циклами.   Фаза 1. Жесткий и изнурительный самоконтроль, серьёзные и, часто на грани возможностей, волевые усилия. Ты - надзиратель и заключённый в одном лице. Каждый шаг по расписанию, работа но стоп, переработки, каждый кусок по БЖУ. При этом ещё фитнесс, иностранный язык, курсы чего-то там. Отдых? Только полезный: умное кино, бизнес-литература. Никаких тупых сериалов и скроллинга соцсетей. Так длится от недели до месяца и больше. И в один прекрасный день все меняется с точностью до наоборот.   Фаза 2. Бунт и ядерный откат. Всё летит в тартарары. Ты не можешь встать с постели, объедаешься запретным, чувствуешь апатию и желание послать к черту все эти самоограничения и дисциплину. Ничего не хочешь или не можешь делать, кроме скроллинга соцсетей и просмотра сериалов. Так длится снова от нескольких дней до нескольких недель. Потом чувство вины, самоотвращение и снова «с понедельника…». И далее снова цикл контроля, дисциплины, усилий, железной воли сменяется фазой бунта. Откат и полный праздник непослушания.    ⚡️Почему так?   Основной механизм здесь - бессознательное желание достичь идеала. Внутренне ощущается как «Я недостаточный, недоделанный, несоответствующий. Я все время разочаровываю. Такое послание, к сожалению, было получено в контакте с родителями: - Можешь лучше! А почему четыре, а не пять?! Ты что не мог постараться?! Как можно жить в таком бардаке? Неужели нельзя…? Подобное болезненное разочарование во мне не должно повториться! Поэтому в детстве ты принял решение: «Во что бы то ни стало я докажу. Я стану лучше! Стану таким smart, что они наконец скажут “молодец”!».     Отсюда, вечное и неистощаемое желание развиваться и совершенствоваться (достигать того самого идеала!), которое, однако, не получило опыта счастливого достижения этого самого «приза» признания от родителей.   И вот ты вырос, а привычка гнаться за призом осталась. Только приза нет. Родители молчат (или ты уже не ждёшь). И теперь ты сам себе родитель, который никогда собой не доволен. Которому все время недостаточно! Которому все время страшно – а вдруг надо было больше стараться?   ❗️Поэтому в фазе контроля ты нападаешь на себя: «Недостаточно! Ты можешь лучше! Ты должен стараться! Ещё!» Но в какой-то момент, устав от этого бесконечного самоистязания, жестких волевых усилий и отсутствия легкого дофаминого отдыха (а не очередного напряга при просмотре артхаусного кино, которое ты считаешь отдыхом) ты чувствуешь, что снова и снова не удаётся испытать это чувство удовлетворения собой. Невозможно достичь идеальной фигуры, идеального портфолио, идеального диплома, идеального уровня иностранного языка, идеального признания от коллег или руководства. Отсюда бессилие, бессмысленность, выгорание, отчаяние, апатия. Или ярость. И вот фаза 2: полный разворот, бунт, ты крушишь все эти самоограничения, жёсткие нормативы, самодисциплину.   То есть, то я - не достаточно ок, несовершенный, плохой, меня надо исправлять и улучшать. То они, то есть вы все, кто на меня смотрит и от меня требует (по их представлениям), - идите к черту, вы надоели, вам не угодишь и пр.   ❓Где выход и как себе помочь в таких изматывающих американских горках?   Продолжение читайте в следующей публикации😉

#перфекционизм #нарциссизм #синдром_самозванца #выгорание #психология_для_бизнеса #самооценка #прокрастинация