Знаю, что тренд на посты про выгорание закончился в далеком 2021 году, но, почему то мне кажется, что сейчас это может многим откликнуться, особенно если учесть, в каком напряжении сейчас живут люди, команды и рынок в целом.

За 10+ лет в digital и IT я собрал для себя несколько правил. Часть из них выросла из личного опыта, часть - из когнитивно-поведенческой терапии, часть - из книг, к которым часто возвращаюсь:

🥝 Баланс очень важен

Я стараюсь условно делить жизнь на несколько опор: карьера, партнер или семья, друзья и хобби, время только для себя. Пропорции у всех свои, но мне помогает сама мысль, что работа - это не вся жизнь, а одна из ее частей.

🍈 Нужно стараться сохранять здоровое отношение к работе…

Ответственность - это важно. Но ее легко перепутать с фанатизмом. Даже если у тебя свой бизнес или очень любимое дело, работа не должна занимать собой все внутреннее пространство. Проекты, роли и компании меняются, а ты у себя один.

🍐 …и к себе

Иногда мы так смотрим вперед, что забываем заметить, сколько уже прошли. Мне помогает напоминать себе: я уже сделал немало. И этого нельзя обесценивать. Не обязательно бежать на максимуме - иногда достаточно просто не останавливаться. Даже маленькие шаги все равно остаются шагами.

🍏 Паузы необходимы

Если я чувствую, что устал, начал терять себя или баланс заметно смещается в одну сторону, для меня это сигнал притормозить. Не обязательно сразу брать отпуск. Иногда достаточно чуть снизить внутренний градус, отпустить контроль там, где это возможно, выдохнуть, отдохнуть или просто честно побыть с собой.

Конечно, все это очень субъективно. У каждого свой ритм, свой способ восстанавливаться и свой баланс. Но мне кажется важным хотя бы иногда спрашивать себя: а мне сейчас вообще как?

Иногда именно с этого вопроса начинается возвращение к себе.

#выгорание #офис #работа