Question

Alivebe Нескучный Hrtech

Специалист по вовлечению и корпоративному спорту

· 12.04 · ред.

Вопрос

Как мне выпить минимум 3 л. воды в день?

79

10 комментов

Артём Волков

· 13.04

Первое и самое главное - выработать привычку, после вода будет любимым напитком. Рекомендую расставить по бутылочке везде, чтобы триггерило

0

Артём Волков

· 13.04

За 20-30 минут перед едой до 0,5 литра - очень полезно. Считай уже 1-1,5 литра за день

0

Евгений Бадин

· 12.04

Чет много для воды. Пиво интреснее

0

Анастасия Сухунова

· 12.04

Просто пей )))

0

Олег Маджинский

· 12.04

Первую половину выпевай в первой части дня старайся весь обьем выпеть до 18:00 а то потом ходить в туалет устанешь ночью)

0

Алексей Молочков

· 12.04

По частям, очевидно: 0,5 с утра, еще по 0,5 каждые 2 часа 😁 пока до 3л не доберетесь

0

Alivebe Нескучный Hrtech

· 12.04

Алексей, а вот чаи и прочии напитки стгит считать в суточную норму? Вес 80 кг

0

Алексей Молочков

· 12.04

А я не знаю) Я просто представляю, как я могу пить воду, и это поллитровые дозы каждые 2 часа)

Нутрициологи, которых я слушал или смотрел, в один голос говорят, что вода должна быть "чистой" – не чай, не суп, не кофе...

Я сам чистой воды в день пью пол литра от силы. Остальную жидкость добираю из напитков. И это не есть хорошо)

Еще одно время пользовался приложением для учета воды. Такое простенькое, как дневник – записываешь кол-во выпитого, а оно там само следит за объемом. Но дисциплины хватало на несколько дней максимум. Уж очень дотошно надо за этим следить.

0

Алексей Молочков

· 12.04

Вода штука такая... лишнего тоже пить не стоит. Есть "гипергидратация", и там прям не очень благоприятные симптомы и последствия

0

За 20-30 минут перед едой до 0,5 литра - очень полезно. Считай уже 1-1,5 литра за день
Алексей, а вот чаи и прочии напитки стгит считать в суточную норму? Вес 80 кг
А я не знаю) Я просто представляю, как я могу пить воду, и это поллитровые дозы каждые 2 часа)

Нутрициологи, которых я слушал или смотрел, в один голос говорят, что вода должна быть "чистой" – не чай, не суп, не кофе...

Я сам чистой воды в день пью пол литра от силы. Остальную жидкость добираю из напитков. И это не есть хорошо)

Еще одно время пользовался приложением для учета воды. Такое простенькое, как дневник – записываешь кол-во выпитого, а оно там само следит за объемом. Но дисциплины хватало на несколько дней максимум. Уж очень дотошно надо за этим следить.
Вода штука такая... лишнего тоже пить не стоит. Есть "гипергидратация", и там прям не очень благоприятные симптомы и последствия